補鐵是緩解女性缺鐵性貧血最有效的方式。除了動物肝臟、瘦肉、黃豆、菠菜等食物外,雞蛋、魚和蝦等海產品、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等也含鐵豐富。補充蛋白質,除了要多喝牛奶,還要多吃豆制品,它是植物性食物中蛋白質含量最豐富的。20—30歲的女性最需要補充的維生素是維生素A、維生素C和維生素E等。含維生素A多的食物是魚類、貝類和蛋黃;含維生素C多的是各種蔬菜和水果;含維生素E多的則是各種各樣的堅果和紅薯。
生育是很多女性在這一階段要面臨的任務。生育后除了要多補充含蛋白質和鐵、鈣的食物外,也可以吃點含多種維生素的補充片劑。
?。ㄒ唬?、養血
女性天生有生理上的“磨難”---月經、懷孕、生產、哺乳,而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”,耗血過多或補血不足,都極易引起貧血,貧血是女性健美的大敵。女性貧血,不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退,而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯,甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著等。所以,女性美容常需養血,及時糾正貧血狀態,使氣血充盈,容顏艷麗,身心健康。
女性養血,可根據自身情況,選用當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸、調經脾等中成藥,也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等補血養血食療之品。另外,女性要保持愉快,生活規律,積極鍛煉,合理膳食,均衡營養,行經期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內造血功能,才能確保健美之軀和容顏靚麗。
黑木耳煲紅棗
[原料]黑木耳40克,紅棗20枚。
[做法]將木耳、紅棗洗凈放入鍋內,加水適量,文火煎煮30分鐘即可。
[用法]每日2次,連服7天。
[作用]涼血止血。主治血淋、崩漏。
[評注]黑木耳味甘性平、能涼血止血,配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍,調理氣血,可用于一切出血性疾病的食療之品。
?。ǘ?、通便
祖國傳統醫學很早就觀察到,經常大便燥結難解的人,皮膚也易早衰。唐代偉大醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述:“便難之人,其面多晦。”現代醫學研究也證實,長期便秘的人,必然會“花容失色”。
眾所周知,人體腸道內天天都有不被利用的廢物產生,這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。宿便堆積腸中,不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀,而且這些在腸道停滯淤積的宿便,由于細菌的作用而不斷地發酵、腐敗,產生有害的毒素氣體,并被吸收入血液,刺激毒害皮膚,引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此,女性美容還需注重保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分,多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物,適當活動。
總之,養血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則,即使花費萬金購買高級化妝品,也難葆青春亮麗容顏。
原因:沒搓起泡沫的洗面乳會緊緊地貼在皮膚表面,傷害皮脂膜。
正確的方法:洗面乳要先加清水搓揉發泡,因為發泡后的洗潔劑才能發揮清潔效果,而且泡沫狀比未發泡的乳狀溫和。洗臉時要先洗T字部位,兩頰輕輕帶過就用溫水洗掉。
錯誤二:沒時間清洗粉撲,繼續用也沒關系
原因:不干凈的化妝用具,也是讓肌膚敏感的禍首!
正確的方法:補妝時臉上的油脂會被粉撲吸走,吸滿油脂的粉撲與空氣接觸,正是細菌的最好繁殖地。用臟臟的粉撲不但不雅觀,而且容易讓膚質變得脆弱或長出痘痘。
一星期要清洗一次粉撲,用專用的清洗劑或溫和香皂都可以,洗后用面巾紙按壓吸水,再陰干。
錯誤三:一出現敏感現象,就換成整套敏感肌膚的專用保養品
原因:這樣不安全,皮膚一旦過敏,就變得異常嬌氣。
正確的方法:不要一次全部更換,可以從保養品最后程序的產品如晚霜或乳液開始換,逐漸全部換掉,也可以先停用帶刺激性的產品,如含有酒精成分或果酸成分的產品。
錯誤四:怕肌膚過敏而簡化保養程序,只拍些化妝水就夠了
原因:敏感肌膚一定要擦保濕乳和防曬乳。[NewsPager]
正確的方法:“發癢”是敏感肌膚最常見的癥狀,為什么會發癢,最大的原因就是干燥。只有為肌膚充分保濕,才能緩和過敏癥狀并幫助細胞復原,擦防曬乳能防止肌膚被紫外線傷害。
錯誤五:臉上冒出一堆痘痘,一定是皮膚沒洗干凈
原因:別因為長了痘痘就更加強清潔,那樣會更加刺激皮膚。
正確的方法:痘痘可能是肌膚敏感的癥狀,或是因為壓力而發的成人痘痘,這時要去看醫生,而不能一味的猛擦治痘產品,或去角質或深層清潔,這些都會更加刺激皮膚。
錯誤六:皮膚又干又癢,改用滋潤乳霜應該比較好
原因:濃稠粘膩的保養品,對敏感肌膚是負擔,千萬別用。
正確的方法:太油太滋潤的保養品,容易刺激敏感肌膚,而且也不容易吸收,“乳液”的質地比乳霜和精華液更適合敏感肌膚。
錯誤七:皮膚粗糙、紅紅干干的,好難看,多用些粉遮起來
原因:正在發炎的敏感肌膚要首先停止化妝。
正確的方法:已經發炎的敏感肌膚,即使上粉也無法服帖,還會因不透氣而導致敏感加劇,最好不要上妝,讓皮膚好好休息幾天;如果非化妝不可,只要“防曬+蜜粉”就行了。
錯誤七:皮膚粗糙、紅紅干干的,好難看,多用些粉遮起來
原因:正在發炎的敏感肌膚要首先停止化妝。
正確的方法:已經發炎的敏感肌膚,即使上粉也無法服帖,還會因不透氣而導致敏感加劇,最好不要上妝,讓皮膚好好休息幾天;如果非化妝不可,只要“防曬+蜜粉”就行了。
]]>20歲抗老對策:抗氧化,建立第一道老化防御墻
進入25歲后,肌膚雖然不至于立刻鬆弛、卻開始容易顯出疲勞暗沉,加上陽光紫外線、空氣污染、熬夜及壓力大等因素,讓體內產生自由基,使得肌膚老化更加迅速,此時除保濕、防曬外,也要把抗氧化加入你的基礎保養程序中,建議以抗氧化精華液為首選,因其所含的抗氧化成分最精純且多元。
30歲抗老對策:促進膠原蛋白生成、抗醣化
當臉龐這張彈簧床,維持其內部支撐彈性的膠原蛋白生成量減少時,就會讓缺水細紋進一步形成深層皺紋,這時除了加強補水外,可以透過含有勝太、維他命A、果酸及酵母精華等可促進膠原蛋白增生的抗皺保養品;此外還要避免攝取過多糖分,以免讓膠原蛋白與醣類結合使其容易斷裂,讓肌膚更快失去彈性。
40歲抗老對策:增進細胞活力、增生膠原覓喜女性網
處于40世代的你,代表體內細胞正因為年齡增長而使其活力衰減,因此進行抗老保養的首要原則,就是要加強細胞活力,讓其能夠恢復年輕健康增生的狀態,透過一款優質的抗老乳霜補充生長因子(EGF)、或植物性荷爾蒙如凱因庭、黃豆等就可發揮活化細胞、促進膠原增生的效果,針對日益嚴重的鬆弛現象也可獲得改善。
教您推遲長皺紋的八個步驟:
第一步:力壓明凈額
額頭是最易出現皺紋的部位。按摩時先由下往上,然后由內側向外側,最后手指由發際滑至太陽穴,用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛,可據此尋找它。
第二步:輕撫盈盈目
眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫,而且此處的皮膚一旦松弛,就很難恢復原來的狀態。
眼睛周圍小皺紋的預防:用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側,稍微用力進行滑動按摩,返回時在肌膚上輕輕地滑動,這樣反復做3次。上眼瞼亦是同樣要領。
眼角周圍小皺紋的預防:從外眼角向太陽穴方向,左右同時按壓10回,按壓時向斜上方提一提。[NewsPager]
第三步:逆揉尖尖鼻
鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。為了伸展鼻梁,按摩時要由下往上進行,最后以手指夾住鼻子兩側,做壓迫動作。還有,一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦!
第四步:圈劃桃花頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分,然后由嘴角到耳中央,接下來是鼻的周圍到太陽穴,然后再依次按摩臉頰的下方,即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側1厘米處及下頜部分。
第五步:笑翹櫻桃唇
由于經常咀嚼、說話、大笑,所以嘴角也是容易干燥、產生皺紋的部位,必須時時注意預防嘴角下垂。
按摩時做上抬嘴角的動作,以中指按壓人中部位,其他手指垂下來按壓嘴角兩側及下頜外側。
第六步:柔按清秀頜
臉型同樣是年齡的外在表現,要緊縮下頜,預防雙下巴的出現。
下頜處的按摩方法是:以手掌反復做揉搓上抬的動作,最后用中指輕輕按壓耳朵下方后停止。此處有下頜神經,千萬不可施力過重。
第七步:輕搓天鵝頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄,活動次數又多,且經常受到衣服的摩擦,所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象,所以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液,同時順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指,由下往上揉搓。注意,頸部兩側有頸動脈,按壓時力量要輕。這樣不僅可以預防皺紋的產生,還可改善頭部及肩部的血液循環呢!
第八步:干洗玉狐面
用兩手掌向頜部用力干洗臉20次,每天最少做2遍。這個辦法能有效地預防皺紋的過早出現,對已經形成的皺紋,也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人,如果你按照這個辦法堅持下去,也能擁有一張光潔嫵媚的狐貍臉。
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