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中國童裝網】漸漸地懷孕期也接近尾聲了，腹部已相當大，此期的各種營養素大致與中期相同，可略有增加，但由于此期正是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意補充含蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品，以促進智力的發育。對脂肪和糖類食品要限制，以免熱量過多，使胎兒長得過大，影響分娩。
若無胃口，請少食多餐
此時期是胎兒成長最迅速的時期，母親所吸收的營養幾乎都可傳送給腹中的寶寶。
但是，這時候子宮已長到心窩下壓迫到胃，即使少量進食也有飽腹感。因此，食物易囤積在胃部無法迅速消化，此時，可增加一天飲食的次數，少量多餐，以利于消化。
注意鐵質與鈣質的攝取
胎兒成長迅速階段，更需注重鐵與鈣的攝取。懷孕初期無任何不良癥狀的人，到了此時期，也許會有貧血的癥狀，因此需攝取充分的鐵與鈣，且少吃鹽和多休息。
預防便秘與規律的生活
懷孕中，子宮變大會壓迫腸子，造成胃腸道蠕動緩慢，使許多人遭受便秘的困擾。因此，平時應多吃富含粗纖維的食品，如牛蒡、蓮藕、芋頭、菠菜、芹菜等蔬菜以及水果等。牛奶早晚各喝1杯也相當有效。
除了調整飲食外，規律的生活也很重要，適當的運動也有幫助。若仍無改善的活，則需就醫。
預防便秘的要點是：適度地運動，注意早睡早起，多吃牛蒡、蓮藕、柑橘、牛奶等食品。
控制鹽分的攝取
懷孕后期最易出現妊娠毒血癥，即使是無異常的孕婦，此時也要控制鹽分的攝取。
攝入的鹽應在每日8克以下，除了鹽、醬油、味精中含有鹽分外，加工制成的干的食品以及奶油、面包等食品中也含有不少鹽，請多加注意。
能使食品變淡的方法
● 可加入小魚干等。
● 使用新鮮的材料。
● 餐桌上不要放置醬油或鹽。加醬油時，應盡可能將湯稀釋。
● 可利用檸檬、醋等酸調味料。
新聞來源：互聯網
本網整理編輯：Marry
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