【中國童裝網】如今生活條件好了，人們餐桌上的食物越來越豐盛，營養過剩的問題也變得很普遍，雖說如此，但很多人卻未必攝取到了“對”的營養，外食族更常見營養不均衡的情況。市面上琳瑯滿目的營養補充品，就是為了滿足人們的特殊營養需求為研制的。進入孕期后，是否必須額外補充營養品？應該怎么吃，才能吃得健康？我們請營養師為你解答！
市售的各種營養補充品，包括綜合維生素片、鈣片、魚油等，是用來補充飲食不足的產品，也就是說，從食物中攝取營養才是根本，所以提醒孕媽媽不要本末倒置了。另一方面，在目前飲食普遍過剩的情況下，懷孕的你或許也開始懷疑補充營養品的必要性。營養師劉怡里表示，孕婦體內孕育著一個新生命，需要的營養素的確比一般成年女性多，現在很多人雖營養過剩，卻未必攝取到了均衡且必要的營養素，所以，如果無法從日常飲食中攝取足夠且均衡的營養，為了胎兒及母體的健康，孕期建議可適當補充。
選擇醫生推薦的孕產婦專用的營養補充品
現在市場上的營養補充品種類非常多，該如何選擇呢？建議選擇醫生推薦的孕產婦專用的營養補充品，這樣質量較有保證。一般孕前和孕初期醫生會建議補充葉酸片，可有效預防胎兒神經管畸形。到了懷孕中期以后，如果孕婦飲食中鈣的攝取量不足，可以適當補充鈣片。孕晚期，胎兒需要儲備一定的鐵以供出生后消耗，孕婦可在醫生的指導下補充鐵劑。至于其他維生素、礦物質和微量元素，因人們的生活水平、飲食習慣、居住區域等有所差異，很多人存在著偏食、食欲不佳等現象，也可能會缺乏某些營養素，這時最好做一些檢查，如果發現身體內缺少某種營養素，可適當補充。
需要補充復合維生素嗎？
劉怡里營養師表示，維生素是微量營養素，在體內不會產生熱量，卻是促進體內代謝、消化吸收、血液循環等生理作用重要的營養素，因此，維生素雖需求量不大，卻是讓身體正常運作的重要角色。比如，維生素A可維持正常視力和皮膚健康；維生素D可促進鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用；維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經管畸形；維生素B1、B2參與能量代謝等；其他一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適、促進食欲、減少妊娠反應的作用。
劉怡里營養師表示，孕婦肝臟受類固醇激素的影響，對維生素的利用率低，而胎兒需要量又高，因此孕婦對維生素的需要量增加。孕婦每天維生素A 供給量為3 000國際單位或胡蘿卜素6毫克，維生素D供給量為10微克，維生素B1供給量為1.8毫克，維生素B2供給量為1.8毫克，尼克酸15毫克，維生素B6供給量為1.5毫克。維生素C供給量為100毫克，葉酸0.4～0.8毫克。
保持健康的規律的生活方式和良好的飲食習慣，可以得到大多數我們所需的維生素。比如大棗、獼猴桃等水果中含有大量維生素C，粗糧中含有大量B族維生素，植物油和堅果中含有較多的維生素E，經常曬太陽可以促使皮膚產生足夠的維生素D。
因此，并不是所有的孕婦都需要補充復合維生素片，如果孕婦屬于下列幾種情況，也可以不用補充：①對營養知識有一定的了解，看過營養門診，經過專業營養醫師的指導，知道自已一天應該吃多少量的食物；②食物品種能做到多樣化，不挑食偏食，葷素搭配，糧食、魚、肉、奶、蛋、蔬菜、水果等的攝取都有保證，烹調方法營養科學；③沒有維生素缺乏的癥狀；④平時有飲用孕婦配方奶粉的習慣。
Tips服用復合維生素會產生副作用嗎？
孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標準，按一定的比例來配方的。一般市售的復合維生素片的成分，最多達到人體每日需要量的2倍，對于大多數維生素來說，人體需要量和中毒量之間，至少有數十倍的差距，因此只要不是長期大量服用，對正常孕婦來說是不至于引起中毒或依賴等不良反應的。
