24個小竅門 迅速燃脂
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【中國童裝網】 運動中的一些小竅門，生活中的一些小運動，都能夠給身體帶來新鮮的刺激，輕松消耗更多的卡路里。
1. 學習一項新運動，新運動比熟練的運動消耗熱量更多。
2. 慢跑結束后做4 ～ 6 次10 秒鐘的疾速跑，刺激脂肪燃燒。
3. 每周運動3 次。每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可以持續24 小時，隔天運動或每周運動3 次即可。
4. 從15 分鐘開始。如果你從未有運動習慣，將開始運動的時間定為每次15 分鐘，很容易就堅持下來了！習慣后再以每次5 分鐘遞增。
5. 餐后45 鐘去散步，熱量消耗最快。飯后45 分鐘左右，散步20 分鐘，熱量消耗得較快，堅持一周能多消耗大約700 卡熱量。
6. 飯前90 分鐘運動最減肥。餐前人體處于饑餓狀態，體內脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，這時增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。
7. 把家中椅子換成健身球。身體挺直，繃緊腹肌保持平衡
8. 行走和站立過程中有意識地挺胸收腹，在保持姿態良好的同時讓腰腹的肌肉保持緊張。
9. 每天進行10 分鐘的腹式呼吸。
10. 每天做收緊、放松臀部肌肉的反復運動。在超級市場排隊等待結賬的時候就可以做。
11. 每天做20 個深蹲起，電視節目插廣告的時候就可以完成。
新聞來源：時尚網
本網整理編輯：liqi
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