【中國童裝網】健身運動的花樣翻新、方式增多，連場地的選擇對健身效果都有一定的影響因素。下面向大家推薦的是水之舞——水中健身操。
水中健身能促進皮膚新陳代謝 可消除體內過多脂肪
與陸地健美操相比，水中跳操的優點是顯而易見的，在陸地由于重力和體重，運動者與地面的撞擊較多，身體各個關節也易受到相應的沖擊，沖擊過大常常會引起肌肉、韌帶拉傷及關節的挫傷。而在水中運動，受到浮力的影響，身體各個關節受到的沖擊和震蕩幾乎為零，不會出現運動損傷。
進入水中，皮膚溫度很快降低，皮膚的毛細血管迅速收縮，從而使新陳代謝加快，增強了皮膚營養的供應。同時，由于“降溫”比較突然，大腦會立刻調動全身各系統、器官的活動，來適應溫度的降低，從而刺激神經系統的興奮性。所以，在水中跳健身操的人，不但皮膚會格外光滑，頭腦也分外靈活。
試驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當于在同樣溫度的陸地上1小時所散發的熱量，因此，跳水中健身操時消耗的熱量明顯會比陸地上多，這些熱量主要靠消耗體內的糖和脂肪來提供，對肥胖的人來說，不失為一種快速的減肥方式。同時，腹部和腿可通過水的阻力得到充分的鍛煉，使雙腿修長健美。
專家提醒，在練習水中健身操時應注意幾個事項：
1、患有心臟病、糖尿病、高血壓的人，須在醫生的建議下方可進行鍛煉。
2、患有傳染性疾病的人不可進行水中鍛煉。
3、運動中如身體不舒適，應立即到陸地休息。
4、訓練前一個小時不要進食。
