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游泳“腿抽筋”自救法 【中國童裝網】天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時尚運動，在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時，也要注意避免安全隱患，“腿抽筋”便是常見的現象，一旦發作如不及時施救，常會發生溺水事故。小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚子抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌...[閱讀全文]
游泳并非適合每個人 【中國童裝網】據省醫院急診內科姬主任介紹，高血壓患者游泳時，如果血壓突然升高有誘發中風、腦梗死的危險，而癲癇病者，無論病情嚴重與否，在發作時意識會失控，如果恰好在游泳時發作就非常危險。因為游泳運動量大，而心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。另外，急性眼...[閱讀全文]
游泳減肥為何效果不佳 【中國童裝網】相對其他一些運動而言，游泳既能健身又有樂趣，而且不像有些運動那么辛苦，因而很多想通過運動減肥的人選擇了游泳。但經常聽到有人抱怨，每天游泳時間不短，可減肥效果很差，有的甚至越減越胖。從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就...[閱讀全文]
游泳運動員成功的六大因素 【中國童裝網】一名游泳運動員取得成功需要很多因素，如：健康、營養、態度、自信和速度、力量、技術、動機、柔韌等。但其中有六個因素是游泳運動員取得優秀成績的關鍵。這是在過去的五年中，采用澳大利亞運動生物力學學院Bruee Mason博士發明的“比賽分析法”對游泳諸多因素進行科學和系統的分析得出的結論?！氨荣惙?析法”...[閱讀全文]
女性游泳必須注意三點 【中國童裝網】女性游泳必須注意三點：1　忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。2　忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3　忌月經期游泳。月經...[閱讀全文]
談談游泳健身小知識 【中國童裝網】抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水里時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足...[閱讀全文]
游泳入門：自學大全！ 【中國童裝網】在你準備自學游泳前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。眾所周知，水的比重為1；而人體的比重約為0。96-1。03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點，相信初學者不會再對水產生恐懼感...[閱讀全文]
游泳：夏季最健康的豐胸運動 【中國童裝網】廣東省婦幼保健院乳腺病防治中心張安秦主任推薦，女性經常鍛煉對乳房有益。特別是游泳，水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。此外，還可多做胸部運動，例如俯臥撐及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹等。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛...[閱讀全文]
水之舞——水中健身操 【中國童裝網】健身運動的花樣翻新、方式增多，連場地的選擇對健身效果都有一定的影響因素。下面向大家推薦的是水之舞——水中健身操。水中健身能促進皮膚新陳代謝可消除體內過多脂肪與陸地健美操相比，水中跳操的優點是顯而易見的，在陸地由于重力和體重，運動者與地面的撞擊較多，身體各個關節也易受到相應的沖擊，沖擊過大常常會引起肌肉、...[閱讀全文]
不同泳姿鍛煉不同部位 【中國童裝網】游泳要練全身力量很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎么游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍?！坝斡臼且环N全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、...[閱讀全文]